ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ ΥΠΝΟΥ ΠΡΑΚΤΙΚΟΣ ΟΔΗΓΟΣ

Πρόκειται συνήθως για κατάσταση ανεπαρκούς ποσότητας και/ή ποιότητας του ύπνου, η οποία επιμένει για σημαντικό χρονικό διάστημα  Τα προβλήματα ύπνου είναι συχνά  Τα προβλήματα ύπνου επηρεάζουν την καθημερινή λειτουργικότητα και την ποιότητα ζωής  Τα προβλήματα ύπνου μπορεί να οφείλονται σε πολλές αιτίες (Σωματικές – Ψυχολογικές – Κοινωνικές) Συνήθη συμπτώματα Δυσκολία επέλευσης του ύπνου Μακρά διαστήματα αφύπνισης Αφύπνιση νωρίς το πρωίΟ ύπνος είναι ανήσυχος ή δεν ξεκουράζει Υπνηλία στην διάρκεια της ημέρας Αποτελέσματα Δυσκολίες στην εργασία ,στην κοινωνική Και στην οικογενειακή ζωή Δυσκολία στις καθημερινές ή επιθυμητές δραστηριότητες Συνήθη Αίτια Ψυχολογικά Κατάθλιψη Άγχος Ανήσυχες σκέψεις ΣτρεςΣωματικά Παχυσαρκία Καρδιακή ανεπάρκεια Παθήσεις του…

Continue ReadingΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ ΥΠΝΟΥ ΠΡΑΚΤΙΚΟΣ ΟΔΗΓΟΣ

ΝΕΥΡΩΣΕΙΣ

F40-F48 Νευρωτικές, σωματόμορφες και αγχώδεις διαταραχές ΔΙΑΓΝΩΣΤΙΚΗ ΤΑΞΙΝΟΜΗΣΗ F40Φοβικές αγχώδεις διαταραχέςF41Άλλες αγχώδεις διαταραχέςF42Ψυχαναγκαστική διαταραχή (νεύρωση)F43Αντιδράσεις στο έντονο στρές και διαταραχές προσαρμογήςF44Αποσυνδετικές (μετατρεπτικές) διαταραχέςF45Σωματόμορφες διαταραχέςF48Άλλες νευρωσικές διαταρχές ΝΕΥΡΩΣΙΚΟΙ ΜΗΧΑΝΙΣΜΟΙ ΑΜΥΝΑ Οι μηχανισμοί άμυνας του Εγώ κατά του άγχους, έχουν σκοπό να προσαρμόσουν τις ενορμητικές απαιτήσεις στην πραγματικότητα Στους νευρωσικούς γίνονται παθολογικοί εξαιτίας της πάγιας επικράτησης μερικών εξαυτών ή εξαιτίας της έντασής τους Το γεγονός αυτό παρεμποδίζει την ευκαμψία και την προσαρμοστικότητα της ψυχονοητικής λειτουργίας Κυριότεροι ανυτικοί μηχανισμοί στη νεύρωσηΑπώθηση (εξώθηση και διατήρηση στο ασυνείδητο αναπαραστάσεων που συνδέονται με μια ενόρμηση)Μετάθεση (μια αναπαράσταση αποσπάται και συνδέεται με άλλες αναπαραστάσεις, που ήταν λιγότερο…

Continue ReadingΝΕΥΡΩΣΕΙΣ

Θεραπευτική Ομάδα

Η ομάδα (group-analytic) είναι ένα ιδιαίτερο μέρος όπου μπορεί να συμβεί ο μετασχηματισμός από ασυνείδητο σε συνειδητό, επειδή δημιουργείται μια ομαδική κουλτούρα που είναι διαφορετική από τις γονεϊκές κουλτούρες κάθε μεμονωμένου μέλους της ομάδας. Αυτές οι διαφορές επιτρέπουν την ανάδειξη νέων στοιχείων στην προσωπική σκέψη. Ο εσωτερικός και εξωτερικός διάλογος μεταξύ των μελών της ομάδας στην ομάδα διευκολύνει επίσης τον εσωτερικό και εξωτερικό διάλογο μεταξύ των μελών της ομάδας και των σημαντικών άλλων εκτός της ομάδας. (Claire Bacha Neuroscience and the social unconscious 10-2017, sage journals)  Ο εγκέφαλος αναπτύσσεται και συνδέεται σε άμεση και στενή επαφή με τη μητέρα και,…

Continue ReadingΘεραπευτική Ομάδα

ΖΩΝΤΑΣ ΣΤΗΝ ΕΠΟΧΗ ΤΟΥ ΚΟΡΟΝΟΙΟΥ

Τα νέα για την πανδημία του κοροναϊού γίνονται πιο τρομακτικά και οι κυβερνήσεις ολοένα εκδίδουν οδηγίες κλεισίματος επιχειρήσεων ή εργασίας από το σπίτι.  Η ζωή μας αλλάζει και βρισκόμαστε κλεισμένοι στο σπίτι, πολλές φορές σε “αναμέτρηση” με τον εαυτό μας.Πολλοί από εμάς νιώθουν αγωνία και αρνητικά συναισθήματα,Άγχος ερχόμενοι αντιμέτωποι με την πρωτόγνωρη κατάσταση και την αβεβαιότητα της,Θλίψη που σχετίζεται με την απώλεια της καθημερινότητας με την ρουτίνα της και των πηγών νοήματος και χαράς μας.Θυμός σε οτιδήποτε οδηγεί σε αυτήν την κατάσταση. Οτιδήποτε αλλάζει την καθημερινότητα δημιουργεί μια ανησυχία, μια αγωνία, πόσο μάλλον κάτι τόσο πρωτόγνωρο όπως η απομόνωση, η…

Continue ReadingΖΩΝΤΑΣ ΣΤΗΝ ΕΠΟΧΗ ΤΟΥ ΚΟΡΟΝΟΙΟΥ

Τεχνικές χαλάρωσης για την ανακούφιση από το στρες

Για πολλούς από εμάς , χαλάρωση σημαίνει «αράζω»  μπροστά από την τηλεόραση στο τέλος μιας δύσκολης ημέρας. Αλλά αυτό, τελικά, βοηθά ελάχιστα στο να μειωθούν οι βλαβερές συνέπειες του στρες. Για να καταπολεμηθεί αποτελεσματικά το άγχος, θα πρέπει να ενεργοποιηθεί η φυσική χαλάρωση του σώματος . Μπορείτε να το κάνετε αυτό με τεχνικές χαλάρωσης όπως βαθιές αναπνοές, διαλογισμό, ρυθμική άσκηση,γιόγκα. Βάζοντας  αυτές τις δραστηριότητες στη ζωή σας μπορεί να βοηθήσετε να μειωθεί το άγχος της καθημερινότητας και να ενισχυθεί η ενέργεια και η διάθεσή σας . • Χαλάρωση : Φέρνοντας το νευρικό σύστημα σε ισορροπία Το άγχος είναι αναγκαίο για…

Continue ReadingΤεχνικές χαλάρωσης για την ανακούφιση από το στρες

ANOIA

Πολλοί από εμάς θα γίνουμε πιο ξεχασιάρηδες καθώς γερνάμε. Κάποιοι από εμάς θα αρχίσουν να αναπτύσσουν πιο σοβαρά προβλήματα, τα οποία μπορεί να είναι τα πρώτα σημάδια της άνοιας ή της ασθένειας του Alzheimer. Αυτό το κείμενο περιγράφει τις πιθανές αιτίες των προβλημάτων μνήμης και πώς να ζητήσετε βοήθεια αν ανησυχείτε για τη μνήμη σας ή κάποιου δικού σας. Τι είναι η άνοια ; Η άνοια συχνά αρχίζει με προβλήματα μνήμης .Αλλά είναι μια κατάσταση που επηρεάζει ένα μεγάλο μέρος των λειτουργιών του εγκεφάλου και μπορεί να οδηγήσει σε ένα ευρύ φάσμα προβλημάτων .Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν : δυσκολία στη…

Continue ReadingANOIA

Εξέλιξη της ομάδας

Οι απόψεις του Foulkes, ειδικά η τελευταία κάνουν εμφανές για το πόσο σημαντικό ρόλο παίζει η ομάδα στο να κάνει συνειδητά κομμάτια του κοινωνικού ασυνειδήτου και να προσφέρει νέους τρόπους επικοινωνίας.  H ομαδική ανάλυση αποσκοπεί στο να προσφέρει στους συμμετέχοντες μια “διορθωτική ή επανορθωτική συναισθηματική εμπειρία”, μια εμπειρία που αποτελεί θεμέλιο λίθο της θεραπευτικής  αποτελεσματικότητας. Πρόκειται για μια αλλαγή τόσο στο συμπεριφορικό επίπεδο, όσο και στο βαθύτερο επίπεδο των εσωτερικευμένων εικόνων προηγούμενων ή πρωταρχικών σχέσεων. Η ομαδική διαδικασία οδηγεί στην “εκπαίδευση του εγώ εν δράσει”, όπως το έθεσε ο Foulkes, δηλαδή στην “μάθηση” ενός διαφορετικού τρόπου επικοινωνείν και σχετίζεσθαι μέσα…

Continue ReadingΕξέλιξη της ομάδας

Ομάδα και κοινωνικό ασυνείδητο

Ακολουθώντας την ψυχαναλυτική και ψυχοδυναμική παράδοση, ψάχνουμε για κάποια ασυνείδητα κίνητρα που άγουν ένα άτομο, μια ομάδα, μια κοινότητα.  Τι συνδέει μια ομάδα ανθρώπων; Ποιοι είναι αυτοί οι αόρατοι δεσμοί που κάνουν τα μέλη μιας ομάδας να αισθάνονται ότι ανήκουν στην ίδια ομάδα; Γιατί τα ανθρώπινα όντα κατασκευάζουν και μένουν προσκολλημένα σε έθνη και παρόμοιες φαντασιακές κοινότητες (νοητικές κατασκευές); Η ψυχολογία προχώρησε , όπως λέει ο Aron, από ψυχολογία ενός ατόμου σε ψυχολογία δύο ατόμων (Aron, 1996). Κάθε φορά που δύο ή περισσότερα άτομα είναι μαζί, υπάρχει ένα κοινό ασυνείδητο πεδίο στο οποίο ανήκουν και για το οποίο εξ ορισμού…

Continue ReadingΟμάδα και κοινωνικό ασυνείδητο

Με Χιούμορ δυνατοί

Αυτές τις μέρες περνάμε όλοι πολύ δύσκολα, με την απομόνωση και την αγωνία για το τί μελει γενέσθαι σχετικα με τον κοροναϊό. Η ζωή μας αλλάζει και ερχόμαστε αντιμέτωποι με μια πρωτόγνωρη κατάσταση και την αβεβαιότητά της. Βιώνουμε διάφορα συναισθήματα που σχετίζονται με αυτήν την . Άγχος, θλίψη, θυμό, αγωνία, …Λαμβάνουμε ή και δημιουργούμε μηνυματάκια ή βιντεάκια σχετικά με την κατάσταση. Συνήθως γελάμε και κάνουμε λίγο πιο ανάλαφρο το βάρος της δυσκολίας. Βάζουμε λοιπόν το χιούμορ στη ζωή μας. Τι είναι το χιούμορ. "Το χιούμορ είναι ένα μέσο αποφόρτρισης,ανακούφισης και απελευθέρωσης τους ανθρώπου από την ένταση και το άγχος". (freud)…

Continue ReadingΜε Χιούμορ δυνατοί

ΑΓΧΟΣ ΕΞΕΤΑΣΕΩΝ ΣΤΗΡΙΖΟΝΤΑΣ ΤΟ ΠΑΙΔΙ

Υπάρχουν πολλά θέματα και αγωνίες που αφορούν τα παιδιά, σχετικά όχι μόνο με το σχολείο αλλά γενικά με τη ζωή τους, τα ναρκωτικά, μια έντονη αντιδραστική συμπεριφορά, η δυσκολία να κάνουν φίλους, και άλλες πολλές, για να μην πω αναρίθμητες. Σε σχέση με το σχολείο, ένας από τους κορυφαίους λόγους ένας μαθητής, να παρουσιάσει, αν μου επιτραπεί ο όρος, "σχολική δυσλειτουργία" είναι η κατάσταση που ονομάζεται άγχος εξετάσεων. Όταν αναφέρομαι στο άγχος εξετάσεων, μιλάω για κάτι περισσότερο από ό,τι κανείς να είναι λίγο νευρικός πριν από ένα μεγάλο διαγώνισμα. Άγχος εξετάσεων είναι η ανησυχία ή φόβος που επηρεάζει την απόδοση…

Continue ReadingΑΓΧΟΣ ΕΞΕΤΑΣΕΩΝ ΣΤΗΡΙΖΟΝΤΑΣ ΤΟ ΠΑΙΔΙ

10 ΠΡΟΕΙΔΟΠΟΙΗΤΙΚΑ ΣΗΜΑΔΙΑ ΤΗΣ ΝΟΣΟΥ ALZHEIMER

10 ΛΟΓΟΙ ΝΑ ΕΠΙΣΚΕΦΤΕΙΤΕ ΤΟΝ ΕΙΔΙΚΟ ΚΑΙ ΝΑ ΠΡΟΛΑΒΕΤΕ ΤΙΣ ΕΞΕΛΙΞΕΙΣ 1.    Απώλεια μνήμης που επηρεάζει και διαταράσσει την καθημερινή ζωή Ένα από τα πιο κοινά συμπτώματα της νόσου του Alzheimer είναι η απώλεια μνήμης, ιδιαίτερα ξεχνάει πληροφορίες που έμαθε πρόσφατα,  ζητώντας τις ίδιες πληροφορίες ξανά και ξανά.  Ολοένα και περισσότερο χρειάζεται να βασίζεται σε βοηθήματα μνήμης (π.χ. , σημειώσεις υπενθύμισης ή ηλεκτρονικές συσκευές ), ή τα μέλη της οικογένειας για πράγματα που μπορούσε να χειριστούν από μόνοι τους . Τι είναι φυσιολογική αλλαγή με την ηλικία; Μερικές φορές ξεχνάμε τα ονόματα ή ραντεβού , αλλά τα θυμόμαστε αργότερα . 2.      …

Continue Reading10 ΠΡΟΕΙΔΟΠΟΙΗΤΙΚΑ ΣΗΜΑΔΙΑ ΤΗΣ ΝΟΣΟΥ ALZHEIMER