Με Χιούμορ δυνατοί

Αυτές τις μέρες περνάμε όλοι πολύ δύσκολα, με την απομόνωση και την αγωνία για το τί μελει γενέσθαι σχετικα με τον κοροναϊό. Η ζωή μας αλλάζει και ερχόμαστε αντιμέτωποι με μια πρωτόγνωρη κατάσταση και την αβεβαιότητά της. Βιώνουμε διάφορα συναισθήματα που σχετίζονται με αυτήν την . Άγχος, θλίψη, θυμό, αγωνία, …Λαμβάνουμε ή και δημιουργούμε μηνυματάκια ή βιντεάκια σχετικά με την κατάσταση. Συνήθως γελάμε και κάνουμε λίγο πιο ανάλαφρο το βάρος της δυσκολίας. Βάζουμε λοιπόν το χιούμορ στη ζωή μας. Τι είναι το χιούμορ. "Το χιούμορ είναι ένα μέσο αποφόρτρισης,ανακούφισης και απελευθέρωσης τους ανθρώπου από την ένταση και το άγχος". (freud)…

Continue Reading Με Χιούμορ δυνατοί

ΖΩΝΤΑΣ ΣΤΗΝ ΕΠΟΧΗ ΤΟΥ ΚΟΡΟΝΟΙΟΥ

Τα νέα για την πανδημία του κοροναϊού γίνονται πιο τρομακτικά και οι κυβερνήσεις ολοένα εκδίδουν οδηγίες κλεισίματος επιχειρήσεων ή εργασίας από το σπίτι.  Η ζωή μας αλλάζει και βρισκόμαστε κλεισμένοι στο σπίτι, πολλές φορές σε “αναμέτρηση” με τον εαυτό μας.Πολλοί από εμάς νιώθουν αγωνία και αρνητικά συναισθήματα,Άγχος ερχόμενοι αντιμέτωποι με την πρωτόγνωρη κατάσταση και την αβεβαιότητα της,Θλίψη που σχετίζεται με την απώλεια της καθημερινότητας με την ρουτίνα της και των πηγών νοήματος και χαράς μας.Θυμός σε οτιδήποτε οδηγεί σε αυτήν την κατάσταση. Οτιδήποτε αλλάζει την καθημερινότητα δημιουργεί μια ανησυχία, μια αγωνία, πόσο μάλλον κάτι τόσο πρωτόγνωρο όπως η απομόνωση, η…

Continue Reading ΖΩΝΤΑΣ ΣΤΗΝ ΕΠΟΧΗ ΤΟΥ ΚΟΡΟΝΟΙΟΥ

ΑΓΧΟΣ ΕΞΕΤΑΣΕΩΝ ΣΤΗΡΙΖΟΝΤΑΣ ΤΟ ΠΑΙΔΙ

Υπάρχουν πολλά θέματα και αγωνίες που αφορούν τα παιδιά, σχετικά όχι μόνο με το σχολείο αλλά γενικά με τη ζωή τους, τα ναρκωτικά, μια έντονη αντιδραστική συμπεριφορά, η δυσκολία να κάνουν φίλους, και άλλες πολλές, για να μην πω αναρίθμητες. Σε σχέση με το σχολείο, ένας από τους κορυφαίους λόγους ένας μαθητής, να παρουσιάσει, αν μου επιτραπεί ο όρος, "σχολική δυσλειτουργία" είναι η κατάσταση που ονομάζεται άγχος εξετάσεων. Όταν αναφέρομαι στο άγχος εξετάσεων, μιλάω για κάτι περισσότερο από ό,τι κανείς να είναι λίγο νευρικός πριν από ένα μεγάλο διαγώνισμα. Άγχος εξετάσεων είναι η ανησυχία ή φόβος που επηρεάζει την απόδοση…

Continue Reading ΑΓΧΟΣ ΕΞΕΤΑΣΕΩΝ ΣΤΗΡΙΖΟΝΤΑΣ ΤΟ ΠΑΙΔΙ

Τεχνικές χαλάρωσης για την ανακούφιση από το στρες

Για πολλούς από εμάς , χαλάρωση σημαίνει «αράζω»  μπροστά από την τηλεόραση στο τέλος μιας δύσκολης ημέρας. Αλλά αυτό, τελικά, βοηθά ελάχιστα στο να μειωθούν οι βλαβερές συνέπειες του στρες. Για να καταπολεμηθεί αποτελεσματικά το άγχος, θα πρέπει να ενεργοποιηθεί η φυσική χαλάρωση του σώματος . Μπορείτε να το κάνετε αυτό με τεχνικές χαλάρωσης όπως βαθιές αναπνοές, διαλογισμό, ρυθμική άσκηση,γιόγκα. Βάζοντας  αυτές τις δραστηριότητες στη ζωή σας μπορεί να βοηθήσετε να μειωθεί το άγχος της καθημερινότητας και να ενισχυθεί η ενέργεια και η διάθεσή σας . • Χαλάρωση : Φέρνοντας το νευρικό σύστημα σε ισορροπία Το άγχος είναι αναγκαίο για…

Continue Reading Τεχνικές χαλάρωσης για την ανακούφιση από το στρες

10 ΠΡΟΕΙΔΟΠΟΙΗΤΙΚΑ ΣΗΜΑΔΙΑ ΤΗΣ ΝΟΣΟΥ ALZHEIMER

10 ΛΟΓΟΙ ΝΑ ΕΠΙΣΚΕΦΤΕΙΤΕ ΤΟΝ ΕΙΔΙΚΟ ΚΑΙ ΝΑ ΠΡΟΛΑΒΕΤΕ ΤΙΣ ΕΞΕΛΙΞΕΙΣ 1.    Απώλεια μνήμης που επηρεάζει και διαταράσσει την καθημερινή ζωή Ένα από τα πιο κοινά συμπτώματα της νόσου του Alzheimer είναι η απώλεια μνήμης, ιδιαίτερα ξεχνάει πληροφορίες που έμαθε πρόσφατα,  ζητώντας τις ίδιες πληροφορίες ξανά και ξανά.  Ολοένα και περισσότερο χρειάζεται να βασίζεται σε βοηθήματα μνήμης (π.χ. , σημειώσεις υπενθύμισης ή ηλεκτρονικές συσκευές ), ή τα μέλη της οικογένειας για πράγματα που μπορούσε να χειριστούν από μόνοι τους . Τι είναι φυσιολογική αλλαγή με την ηλικία; Μερικές φορές ξεχνάμε τα ονόματα ή ραντεβού , αλλά τα θυμόμαστε αργότερα . 2.      …

Continue Reading 10 ΠΡΟΕΙΔΟΠΟΙΗΤΙΚΑ ΣΗΜΑΔΙΑ ΤΗΣ ΝΟΣΟΥ ALZHEIMER

ANOIA

Πολλοί από εμάς θα γίνουμε πιο ξεχασιάρηδες καθώς γερνάμε. Κάποιοι από εμάς θα αρχίσουν να αναπτύσσουν πιο σοβαρά προβλήματα, τα οποία μπορεί να είναι τα πρώτα σημάδια της άνοιας ή της ασθένειας του Alzheimer. Αυτό το κείμενο περιγράφει τις πιθανές αιτίες των προβλημάτων μνήμης και πώς να ζητήσετε βοήθεια αν ανησυχείτε για τη μνήμη σας ή κάποιου δικού σας. Τι είναι η άνοια ; Η άνοια συχνά αρχίζει με προβλήματα μνήμης .Αλλά είναι μια κατάσταση που επηρεάζει ένα μεγάλο μέρος των λειτουργιών του εγκεφάλου και μπορεί να οδηγήσει σε ένα ευρύ φάσμα προβλημάτων .Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν : δυσκολία στη…

Continue Reading ANOIA

ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ ΥΠΝΟΥ ΠΡΑΚΤΙΚΟΣ ΟΔΗΓΟΣ

Πρόκειται συνήθως για κατάσταση ανεπαρκούς ποσότητας και/ή ποιότητας του ύπνου, η οποία επιμένει για σημαντικό χρονικό διάστημα  Τα προβλήματα ύπνου είναι συχνά  Τα προβλήματα ύπνου επηρεάζουν την καθημερινή λειτουργικότητα και την ποιότητα ζωής  Τα προβλήματα ύπνου μπορεί να οφείλονται σε πολλές αιτίες (Σωματικές – Ψυχολογικές – Κοινωνικές) Συνήθη συμπτώματα Δυσκολία επέλευσης του ύπνου Μακρά διαστήματα αφύπνισης Αφύπνιση νωρίς το πρωίΟ ύπνος είναι ανήσυχος ή δεν ξεκουράζει Υπνηλία στην διάρκεια της ημέρας Αποτελέσματα Δυσκολίες στην εργασία ,στην κοινωνική Και στην οικογενειακή ζωή Δυσκολία στις καθημερινές ή επιθυμητές δραστηριότητες Συνήθη Αίτια Ψυχολογικά Κατάθλιψη Άγχος Ανήσυχες σκέψεις ΣτρεςΣωματικά Παχυσαρκία Καρδιακή ανεπάρκεια Παθήσεις του…

Continue Reading ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ ΥΠΝΟΥ ΠΡΑΚΤΙΚΟΣ ΟΔΗΓΟΣ

ΑΓΧΟΣ ΠΡΑΚΤΙΚΟΣ ΟΔΗΓΟΣ

Οι Αγχώδεις διαταραχές είναι συχνές και θεραπεύονται Άγχος δεν σημαίνει αδυναμία Άγχος δεν σημαίνει ότι το άτομο χάνει τα λογικά του Άγχος δεν σημαίνει πρόβλημα προσωπικότητας Σοβαρό άγχος σημαίνει πως υπάρχει μια διαταραχή που πρέπει να θεραπευτεί Συνήθη συμπτώματα ΨυχολογικάΣωματικάΈνταση Ανησυχία Πανικός Αίσθημα του ατόμου ότι βρίσκεται εκτός πραγματικότηταςΦόβος του ατόμου ότι τρελαίνεται Φόβος θανάτου Φόβος απώλειας ελέγχουΤρεμούλες Ιδρώτες Αίσθημα Παλμών Ίλιγγος ΖάληΜυϊκή Τάση Ναυτία Δυσκολία στην αναπνοή Μούδιασμα Αίσθηση Μυρμηγκιάσματος Τα συμπτώματα επηρεάζουν την εργασιακή, κοινωνική, οικογενειακή ζωή Ο ασθενής εμποδίζεται να κάνει ότι θέλει ΣΥΝΗΘΕΙΣ ΜΟΡΦΕΣ ΑΓΧΟΥΣ Γενικευμένη Αγχώδη Διαταραχή Επίμονη/υπερβολική ανησυχία και Σωματικά συμπτώματαΔιαταραχή Πανικού Αιφνίδιος έντονος…

Continue Reading ΑΓΧΟΣ ΠΡΑΚΤΙΚΟΣ ΟΔΗΓΟΣ

ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ ΠΡΑΚΤΙΚΟΣ ΟΔΗΓΟΣ

Η ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ ΕΙΝΑΙ ΣΥΧΝΗ ΚΑΙ ΘΕΡΑΠΕΥΣΙΜΗ  Κατάθλιψη δεν σημαίνει αδυναμία  Κατάθλιψη δεν σημαίνει τεμπελιά  Κατάθλιψη σημαίνει ότι πάσχετε και αυτό απαιτεί θεραπεία ΣΥΝΗΘΗ ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ Διάθεση και κίνητρα Συνεχώς κακή διάθεση Απώλεια ενδιαφερόντων Απώλεια ευχαρίστησης Το άτομο αισθάνεται αβοήθητο Το άτομο αισθάνεται άχρηστοΨυχολογικά Ενοχές Αρνητική στάση απέναντι στον εαυτό του Μειωμένη ικανότητα συγκέντρωσης Κακή μνήμη Σκέψεις θανάτου ή αυτοκτονίας ΚλάματαΣωματικά Επιβράδυνση Κούραση/ έλλειψη ενεργητικότητας Προβλήματα ύπνου Διαταραγμένη όρεξη (Απώλεια/αύξηση βάρους)Επίδραση στην καθημερινή λειτουργικότηταΔυσκολίες στην εκτέλεση των καθημερινών δραστηριοτήτων Δυσκολίες στην επαγγελματική απόδοση Δυσκολίες στην οικογενειακή ζωή Απομάκρυνση από τους φίλους Απόσυρση από τις κοινωνικές δραστηριότητες ΣΥΝΗΘΕΙΣ ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ ΠΟΥ ΠΥΡΟΔΟΤΟΥΝ ΤΗΝ ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ…

Continue Reading ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ ΠΡΑΚΤΙΚΟΣ ΟΔΗΓΟΣ

Λιγότερη ψυχοθεραπεία, περισσότερα φάρμακα

Όλο και λιγότεροι ψυχίατροι στις ΗΠΑ επιλέγουν την ψυχοθεραπεία, προτιμώντας τη χορήγηση ψυχοφαρμάκων στους ασθενείς τους.Οι ψυχίατροι στις ΗΠΑ ανταλλάσσουν ολοένα και συχνότερα τον καναπέ της ψυχανάλυσης για το μπλοκ συνταγών, σύμφωνα με μελέτη, που διαπίστωσε ότι ολοένα και λιγότεροι ψυχίατροι επιλέγουν πια την ψυχοθεραπεία. Η μεταβολή αυτή, που σημαίνει ότι οι ασθενείς απαιτούν πολύ λιγότερο χρόνο, όσο χρειάζεται για την ανανέωση των συνταγών τους, αναφέρθηκε στο τελευταίο τεύχος της ιατρικής επιθεώρησης Archives of General Psychiatry και μοιάζει να οφείλεται στη βελτίωση της αποτελεσματικότητας των ψυχοφαρμάκων, αλλά και στην πολιτική των εταιριών παροχής ιατροφαρμακευτικής κάλυψης, που ευνοούν σαφώς τις σύντομες επισκέψεις των…

Continue Reading Λιγότερη ψυχοθεραπεία, περισσότερα φάρμακα