Με Χιούμορ δυνατοί

Αυτές τις μέρες περνάμε όλοι πολύ δύσκολα, με την απομόνωση και την αγωνία για το τί μελει γενέσθαι σχετικα με τον κοροναϊό. Η ζωή μας αλλάζει και ερχόμαστε αντιμέτωποι με μια πρωτόγνωρη κατάσταση και την αβεβαιότητά της. Βιώνουμε διάφορα συναισθήματα που σχετίζονται με αυτήν την . Άγχος, θλίψη, θυμό, αγωνία, …Λαμβάνουμε ή και δημιουργούμε μηνυματάκια ή βιντεάκια σχετικά με την κατάσταση. Συνήθως γελάμε και κάνουμε λίγο πιο ανάλαφρο το βάρος της δυσκολίας. Βάζουμε λοιπόν το χιούμορ στη ζωή μας. Τι είναι το χιούμορ. "Το χιούμορ είναι ένα μέσο αποφόρτρισης,ανακούφισης και απελευθέρωσης τους ανθρώπου από την ένταση και το άγχος". (freud)…

Continue Reading Με Χιούμορ δυνατοί

ΑΓΧΟΣ ΕΞΕΤΑΣΕΩΝ ΣΤΗΡΙΖΟΝΤΑΣ ΤΟ ΠΑΙΔΙ

Υπάρχουν πολλά θέματα και αγωνίες που αφορούν τα παιδιά, σχετικά όχι μόνο με το σχολείο αλλά γενικά με τη ζωή τους, τα ναρκωτικά, μια έντονη αντιδραστική συμπεριφορά, η δυσκολία να κάνουν φίλους, και άλλες πολλές, για να μην πω αναρίθμητες. Σε σχέση με το σχολείο, ένας από τους κορυφαίους λόγους ένας μαθητής, να παρουσιάσει, αν μου επιτραπεί ο όρος, "σχολική δυσλειτουργία" είναι η κατάσταση που ονομάζεται άγχος εξετάσεων. Όταν αναφέρομαι στο άγχος εξετάσεων, μιλάω για κάτι περισσότερο από ό,τι κανείς να είναι λίγο νευρικός πριν από ένα μεγάλο διαγώνισμα. Άγχος εξετάσεων είναι η ανησυχία ή φόβος που επηρεάζει την απόδοση…

Continue Reading ΑΓΧΟΣ ΕΞΕΤΑΣΕΩΝ ΣΤΗΡΙΖΟΝΤΑΣ ΤΟ ΠΑΙΔΙ

Τεχνικές χαλάρωσης για την ανακούφιση από το στρες

Για πολλούς από εμάς , χαλάρωση σημαίνει «αράζω»  μπροστά από την τηλεόραση στο τέλος μιας δύσκολης ημέρας. Αλλά αυτό, τελικά, βοηθά ελάχιστα στο να μειωθούν οι βλαβερές συνέπειες του στρες. Για να καταπολεμηθεί αποτελεσματικά το άγχος, θα πρέπει να ενεργοποιηθεί η φυσική χαλάρωση του σώματος . Μπορείτε να το κάνετε αυτό με τεχνικές χαλάρωσης όπως βαθιές αναπνοές, διαλογισμό, ρυθμική άσκηση,γιόγκα. Βάζοντας  αυτές τις δραστηριότητες στη ζωή σας μπορεί να βοηθήσετε να μειωθεί το άγχος της καθημερινότητας και να ενισχυθεί η ενέργεια και η διάθεσή σας . • Χαλάρωση : Φέρνοντας το νευρικό σύστημα σε ισορροπία Το άγχος είναι αναγκαίο για…

Continue Reading Τεχνικές χαλάρωσης για την ανακούφιση από το στρες

ΑΓΧΟΣ ΠΡΑΚΤΙΚΟΣ ΟΔΗΓΟΣ

Οι Αγχώδεις διαταραχές είναι συχνές και θεραπεύονται Άγχος δεν σημαίνει αδυναμία Άγχος δεν σημαίνει ότι το άτομο χάνει τα λογικά του Άγχος δεν σημαίνει πρόβλημα προσωπικότητας Σοβαρό άγχος σημαίνει πως υπάρχει μια διαταραχή που πρέπει να θεραπευτεί Συνήθη συμπτώματα ΨυχολογικάΣωματικάΈνταση Ανησυχία Πανικός Αίσθημα του ατόμου ότι βρίσκεται εκτός πραγματικότηταςΦόβος του ατόμου ότι τρελαίνεται Φόβος θανάτου Φόβος απώλειας ελέγχουΤρεμούλες Ιδρώτες Αίσθημα Παλμών Ίλιγγος ΖάληΜυϊκή Τάση Ναυτία Δυσκολία στην αναπνοή Μούδιασμα Αίσθηση Μυρμηγκιάσματος Τα συμπτώματα επηρεάζουν την εργασιακή, κοινωνική, οικογενειακή ζωή Ο ασθενής εμποδίζεται να κάνει ότι θέλει ΣΥΝΗΘΕΙΣ ΜΟΡΦΕΣ ΑΓΧΟΥΣ Γενικευμένη Αγχώδη Διαταραχή Επίμονη/υπερβολική ανησυχία και Σωματικά συμπτώματαΔιαταραχή Πανικού Αιφνίδιος έντονος…

Continue Reading ΑΓΧΟΣ ΠΡΑΚΤΙΚΟΣ ΟΔΗΓΟΣ

Άγχος

Ο όρος άγχος (ή στρες) προέρχεται από το ρήμα ἄγχω, που στην αρχαία ελληνική γλώσσα σημαίνει σφίγγω ή πνίγω. Το άγχος είναι μια φυσιολογική σωματική και ψυχική αντίδραση σε μια απειλή η σε μια αίτηση για την αντιμετώπιση απαιτητικών καταστάσεων. Όταν νιώθεις στρες το σώμα σου είναι σε ένταση και ο εγκέφαλος σου πυροδοτείται από πολλαπλές σκέψεις. Ο καθένας μας εκτίθεται καθημερινά σε στρες καταστάσεις. Το στρες μάλιστα μπορεί να είναι και θετικό - το λεγόμενο ευ στρες - όταν καλούμαστε να το αντιμετωπίσουμε σπάνια (ή μόνο μερικές φορές) και σε περιορισμένο βαθμό. Σε αυτή την περίπτωση λειτουργεί σαν καταλύτης και μας ενεργοποιεί για να…

Continue Reading Άγχος