Οι Αγχώδεις διαταραχές είναι συχνές και θεραπεύονται
Άγχος δεν σημαίνει αδυναμία
Άγχος δεν σημαίνει ότι το άτομο χάνει τα λογικά του
Άγχος δεν σημαίνει πρόβλημα προσωπικότητας
Σοβαρό άγχος σημαίνει πως υπάρχει μια διαταραχή που πρέπει να θεραπευτεί
Συνήθη συμπτώματα
| Ψυχολογικά | Σωματικά | ||
| Ένταση Ανησυχία Πανικός Αίσθημα του ατόμου ότι βρίσκεται εκτός πραγματικότητας | Φόβος του ατόμου ότι τρελαίνεται Φόβος θανάτου Φόβος απώλειας ελέγχου | Τρεμούλες Ιδρώτες Αίσθημα Παλμών Ίλιγγος Ζάλη | Μυϊκή Τάση Ναυτία Δυσκολία στην αναπνοή Μούδιασμα Αίσθηση Μυρμηγκιάσματος |
Τα συμπτώματα επηρεάζουν την εργασιακή, κοινωνική, οικογενειακή ζωή
Ο ασθενής εμποδίζεται να κάνει ότι θέλει
ΣΥΝΗΘΕΙΣ ΜΟΡΦΕΣ ΑΓΧΟΥΣ
| Γενικευμένη Αγχώδη Διαταραχή Επίμονη/υπερβολική ανησυχία και Σωματικά συμπτώματα | Διαταραχή Πανικού Αιφνίδιος έντονος φόβος και Σωματικά συμπτώματα Ψυχολογικά συμπτώματα | Κοινωνική Φοβία Φόβος/αποφυγή Κοινωνικών καταστάσεων Φόβος του ατόμου ότι τον κρίνουν και Σωματικά συμπτώματα Ψυχολογικά συμπτώματα | Αγοραφοβία Φόβος/αποφυγή Καταστάσεων από τις οποίες είναι δύσκολη η διαφυγή Απομάκρυνσης μόνος, από χώρους που είναι οικείοι και Σωματικά συμπτώματα Ψυχολογικά συμπτώματα |
Ποιες θεραπείες μπορεί να βοηθήσουν
Τις περισσότερες φορές χρειάζονται και οι δυο θεραπείες
| Υποστηρικτική θεραπεία για: Αργή αναπνοή Χαλάρωση Έκθεση στις καταστάσεις που φοβίζουν Ρεαλιστικές – θετικές σκέψεις Επίλυση προβλημάτων | Φαρμακοθεραπεία για: Το σοβαρό άγχος, οξύ και χρόνιο Τις κρίσεις πανικού |
Σχετικά με την φαρμακοθεραπεία
| Βραχυπρόθεσμα Χρησιμοποιείται για την αντιμετώπιση σοβαρού άγχους – Κρίσεων Πανικού Τα κλασσικά αγχολυτικά (Βενζοδιαζεπίνες) μπορεί να προκαλέσουν εθισμό και να είναι αναποτελεσματικά σε χρήση για μεγάλο χρονικό διάστημα | Μεγαλύτερο διάστημα Χρησιμοποιείται για την αντιμετώπιση σοβαρού άγχους που δεν υποχωρεί αλλιώς Τα κλασσικά αγχολυτικά αποφεύγονται, χρησιμοποιούνται μόνο φάρμακα που δεν προκαλούν εθισμό | Συμβουλευτική υποστήριξη Πρέπει πάντα να συνοδεύει την φαρμακοθεραπεία |
Αργή αναπνοή για την μείωση των σωματικών συμπτωμάτων άγχους
- Εισπνεύστε 3 δευτερόλεπτα και εκπνεύστε 3 δευτερόλεπτα. Μετά κάνετε μια παύση 3 δευτερόλεπτα και εισπνεύστε ξανά
- Εξασκηθείτε για 10 λεπτά πρωί ή βράδυ (ακόμα και 5 λεπτά είναι καλύτερα από καθόλου)
- Χρησιμοποιήστε την μέθοδο αυτή πριν από καταστάσεις που σας προκαλούν άγχος ή κατά την διάρκειά τους
- Ελέγχετε τακτικά και επιβραδύνετε την αναπνοή σας σε όλη την διάρκεια της ημέρας