Τα νέα για την πανδημία του κοροναϊού γίνονται πιο τρομακτικά και οι κυβερνήσεις ολοένα εκδίδουν οδηγίες κλεισίματος επιχειρήσεων ή εργασίας από το σπίτι. Η ζωή μας αλλάζει και βρισκόμαστε κλεισμένοι στο σπίτι, πολλές φορές σε “αναμέτρηση” με τον εαυτό μας.
Πολλοί από εμάς νιώθουν αγωνία και αρνητικά συναισθήματα,
Άγχος ερχόμενοι αντιμέτωποι με την πρωτόγνωρη κατάσταση και την αβεβαιότητα της,
Θλίψη που σχετίζεται με την απώλεια της καθημερινότητας με την ρουτίνα της και των πηγών νοήματος και χαράς μας.
Θυμός σε οτιδήποτε οδηγεί σε αυτήν την κατάσταση. Οτιδήποτε αλλάζει την καθημερινότητα δημιουργεί μια ανησυχία, μια αγωνία, πόσο μάλλον κάτι τόσο πρωτόγνωρο όπως η απομόνωση, η τηλεεργασία και η ταυτόχρονη φροντίδα παιδιών που η ενέργειά τους πρέπει να εκτονωθεί στο σπίτι, η έννοια για τους ηλικιωμένους ή άτομα που ανήκουν σε ευπαθείς ομάδες και κινδυνεύουν περισσότερο.
Είναι φυσιολογικό να ανησυχούμε και να ανησυχούμε για την ανάκαμψη της ζωής όπως την ξέρουμε. “Οι άνθρωποι βρίσκουν άνεση και ασφάλεια στην προβλεψιμότητα των καθημερινών συνηθειών”, δήλωσε ο John Forsyth, καθηγητής ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Albany στη Νέα Υόρκη.
Κανείς δεν ξέρει πόσο καιρό θα διαρκέσει η πανδημία ή πόσος καιρός θα περάσει μέχρι να μπορέσουμε να γυρίσουμε στην κανονική μας ζωή.
Πως μπορούμε να βοηθήσουμε τον εαυτό μας να σταθεί σε αυτή την κρίση;
e-stress.gr
ΑΝΟΙΑ, ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ, ΑΓΧΟΣ, ΕΞΕΤΑΣΗΣ, ΥΠΝΟΣ, ΑΫΠΝΙΑ, ΧΑΛΑΡΩΣΗ, ΧΟΛΑΡΓΟΣ
Τεχνικές χαλάρωσης για την ανακούφιση από το στρες
Για πολλούς από εμάς , χαλάρωση σημαίνει «αράζω» μπροστά από την τηλεόραση στο τέλος μιας δύσκολης ημέρας. Αλλά αυτό, τελικά, βοηθά ελάχιστα στο να μειωθούν οι βλαβερές συνέπειες του στρες. Για να καταπολεμηθεί αποτελεσματικά το άγχος, θα πρέπει να ενεργοποιηθεί η φυσική χαλάρωση του σώματος . Μπορείτε να το κάνετε αυτό με τεχνικές χαλάρωσης όπως βαθιές αναπνοές, διαλογισμό, ρυθμική άσκηση,γιόγκα. Βάζοντας αυτές τις δραστηριότητες στη ζωή σας μπορεί να βοηθήσετε να μειωθεί το άγχος της καθημερινότητας και να ενισχυθεί η ενέργεια και η διάθεσή σας .
ANOIA
Πολλοί από εμάς θα γίνουμε πιο ξεχασιάρηδες καθώς γερνάμε. Κάποιοι από εμάς θα αρχίσουν να αναπτύσσουν πιο σοβαρά προβλήματα, τα οποία μπορεί να είναι τα πρώτα σημάδια της άνοιας ή της ασθένειας του Alzheimer. Αυτό το κείμενο περιγράφει τις πιθανές αιτίες των προβλημάτων μνήμης και πώς να ζητήσετε βοήθεια αν ανησυχείτε για τη μνήμη σας ή κάποιου δικού σας.
Άγχος
Ο όρος άγχος (ή στρες) προέρχεται από το ρήμα ἄγχω, που στην αρχαία ελληνική γλώσσα σημαίνει σφίγγω ή πνίγω. Το άγχος είναι μια φυσιολογική σωματική και ψυχική αντίδραση σε μια απειλή η σε μια αίτηση για την αντιμετώπιση απαιτητικών καταστάσεων. Όταν νιώθεις στρες το σώμα σου είναι σε ένταση και ο εγκέφαλος σου πυροδοτείται από πολλαπλές σκέψεις. Ο καθένας μας εκτίθεται καθημερινά σε στρες καταστάσεις. Το στρες μάλιστα μπορεί να είναι και θετικό – το λεγόμενο ευ στρες – όταν καλούμαστε να το αντιμετωπίσουμε σπάνια (ή μόνο μερικές φορές) και σε περιορισμένο βαθμό. Σε αυτή την περίπτωση λειτουργεί σαν καταλύτης και μας ενεργοποιεί για να αντεπεξέλθουμε στις όποιες καταστάσεις. Όσο ποιο συχνό και έντονο είναι το στρες, τόσο πιο δύσκολο μας είναι να αντιμετωπίσουμε της καθημερινές μας υποχρεώσεις.
Κατάθλιψη
Στην καθημερινή ζωή με τον όρο κατάθλιψη εννοούμε μια κατάσταση θλίψης και μελαγχολίας, αυτό συνήθως είναι παροδικό και μάλλον οφείλεται σε κάτι σχετικά ασήμαντο και επουσιώδες. Η κατάθλιψη διαφέρει από τηνΚλινική Κατάθλιψη η οποία χαρακτηρίζεται από συμπτώματα που διαρκούν πάνω από δύο εβδομάδες και είναι τόσο σοβαρά ώστε να επεμβαίνουν στην καθημερινότητα ενός ατόμου.
Στην ψυχιατρική ο όρος κατάθλιψη μπορεί επίσης να έχει αυτή τη σημασία αλλά συνήθως αναφέρεται σε μίαψυχική ασθένεια και ειδικά όταν έχει φτάσει σε επίπεδο υψηλής σοβαρότητας ώστε να χορηγηθεί αυτή η διάγνωση. Η κατάθλιψη αποτελεί το τέταρτο στάδιο του μοντέλου της Κιούμπλερ-Ρος για την αποδοχή τουθανάτου.
Όταν κάποιος έχει κατάθλιψη συνήθως περιγράφει τον εαυτό του ως λυπημένο, απεγνωσμένο, αποθαρρυμένο και απογοητευμένο.
ΖΩΝΤΑΣ ΣΤΗΝ ΕΠΟΧΗ ΤΟΥ ΚΟΡΟΝΟΙΟΥ
Τα νέα για την πανδημία του κοροναϊού γίνονται πιο τρομακτικά και οι κυβερνήσεις ολοένα εκδίδουν οδηγίες κλεισίματος επιχειρήσεων ή εργασίας από το σπίτι. Η ζωή μας αλλάζει και βρισκόμαστε κλεισμένοι στο σπίτι, πολλές φορές σε “αναμέτρηση” με τον εαυτό μας.
Πολλοί από εμάς νιώθουν αγωνία και αρνητικά συναισθήματα,
Άγχος ερχόμενοι αντιμέτωποι με την πρωτόγνωρη κατάσταση και την αβεβαιότητα της,
Θλίψη που σχετίζεται με την απώλεια της καθημερινότητας με την ρουτίνα της και των πηγών νοήματος και χαράς μας.
Θυμός σε οτιδήποτε οδηγεί σε αυτήν την κατάσταση. Οτιδήποτε αλλάζει την καθημερινότητα δημιουργεί μια ανησυχία, μια αγωνία, πόσο μάλλον κάτι τόσο πρωτόγνωρο όπως η απομόνωση, η τηλεεργασία και η ταυτόχρονη φροντίδα παιδιών που η ενέργειά τους πρέπει να εκτονωθεί στο σπίτι, η έννοια για τους ηλικιωμένους ή άτομα που ανήκουν σε ευπαθείς ομάδες και κινδυνεύουν περισσότερο.
Είναι φυσιολογικό να ανησυχούμε και να ανησυχούμε για την ανάκαμψη της ζωής όπως την ξέρουμε. “Οι άνθρωποι βρίσκουν άνεση και ασφάλεια στην προβλεψιμότητα των καθημερινών συνηθειών”, δήλωσε ο John Forsyth, καθηγητής ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Albany στη Νέα Υόρκη.
Κανείς δεν ξέρει πόσο καιρό θα διαρκέσει η πανδημία ή πόσος καιρός θα περάσει μέχρι να μπορέσουμε να γυρίσουμε στην κανονική μας ζωή.
Πως μπορούμε να βοηθήσουμε τον εαυτό μας να σταθεί σε αυτή την κρίση;ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ ΠΡΑΚΤΙΚΟΣ ΟΔΗΓΟΣ
Η ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ ΕΙΝΑΙ ΣΥΧΝΗ ΚΑΙ ΘΕΡΑΠΕΥΣΙΜΗΚατάθλιψη δεν σημαίνει αδυναμία
Κατάθλιψη δεν σημαίνει τεμπελιά
Κατάθλιψη σημαίνει ότι πάσχετε και αυτό απαιτεί θεραπεία
10 ΠΡΟΕΙΔΟΠΟΙΗΤΙΚΑ ΣΗΜΑΔΙΑ ΤΗΣ ΝΟΣΟΥ ALZHEIMER
10 ΛΟΓΟΙ ΝΑ ΕΠΙΣΚΕΦΤΕΙΤΕ ΤΟΝ ΕΙΔΙΚΟ ΚΑΙ ΝΑ ΠΡΟΛΑΒΕΤΕ ΤΙΣ ΕΞΕΛΙΞΕΙΣ
ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ ΥΠΝΟΥ ΠΡΑΚΤΙΚΟΣ ΟΔΗΓΟΣ
Πρόκειται συνήθως για κατάσταση ανεπαρκούς ποσότητας και/ή ποιότητας του ύπνου, η οποία επιμένει για σημαντικό χρονικό διάστημα
Τα προβλήματα ύπνου είναι συχνά
Τα προβλήματα ύπνου επηρεάζουν την καθημερινή λειτουργικότητα και την ποιότητα ζωής
Τα προβλήματα ύπνου μπορεί να οφείλονται σε πολλές αιτίες (Σωματικές – Ψυχολογικές – Κοινωνικές)
Με Χιούμορ δυνατοί
Αυτές τις μέρες περνάμε όλοι πολύ δύσκολα, με την απομόνωση και την αγωνία για το τί μελει γενέσθαι σχετικα με τον κοροναϊό. Η ζωή μας αλλάζει και ερχόμαστε αντιμέτωποι με μια πρωτόγνωρη κατάσταση και την αβεβαιότητά της. Βιώνουμε διάφορα συναισθήματα που σχετίζονται με αυτήν την . Άγχος, θλίψη, θυμό, αγωνία, …Λαμβάνουμε ή και δημιουργούμε μηνυματάκια ή βιντεάκια σχετικά με την κατάσταση. Συνήθως γελάμε και κάνουμε λίγο πιο ανάλαφρο το βάρος της δυσκολίας. Βάζουμε λοιπόν το χιούμορ στη ζωή μας.
Τι είναι το χιούμορ. “Το χιούμορ είναι ένα μέσο αποφόρτρισης,ανακούφισης και απελευθέρωσης τους ανθρώπου από την ένταση και το άγχος”. (freud) “Είναι πνευματώδης αστεϊσμός που εκδηλώνεται με άκακη ειρωνία και προκαλεί διασκέδαση και ευχαρίστηση, “(Βικιπαίδεια Λεξικολογίες).
Μπορεί κάποιες φορές να νιώθουμε ενοχές διότι με το γέλιο θεωρούμε ότι αψηφούμε την σοβαρότητα της κατάστασης. Στην πραγματικότητα όμως το χιούμορ είναι βοηθητικό γιατί ωφελεί την κοινωνική διάσταση της υγείας, βοηθάει στο μοίρασμα της αγωνίας, γίνεται αφορμή να αντιληφθούμε πτυχές του εαυτού μας, να αξιολογήσουμε διαφορετικά την έννοια ” πολύτιμο”, να έρθουμε αντιμέτωποι με τους φόβους μας, να μάθουμε και να συνειδητοποιήσουμε την ατομική και κοινωνική ευθύνη.
Μελέτες του Πανεπιστημίου του Τέξας αναφέρουν ότι αυξάνει και την αντοχή στον πόνο, ενισχύει το ανοσοποιητικό και γενικά παρέχει ιατρικά ωφέλη.
Ψυχική και σωματική υγεία λοιπόν. Όπως αναφέρει και ο Αριστοτέλης “τό ακρότατον, πάντων των αγαθών”, το πιο μεγάλο αγαθό που επιδιώκουν με τις πράξεις τους οι άνθρωποι είναι η ευτυχία και η ευδαιμονία.
ΑΓΧΟΣ ΠΡΑΚΤΙΚΟΣ ΟΔΗΓΟΣ
Οι Αγχώδεις διαταραχές είναι συχνές και θεραπεύονται
Άγχος δεν σημαίνει αδυναμία
Άγχος δεν σημαίνει ότι το άτομο χάνει τα λογικά του
Άγχος δεν σημαίνει πρόβλημα προσωπικότητας
Σοβαρό άγχος σημαίνει πως υπάρχει μια διαταραχή που πρέπει να θεραπευτεί
ΑΓΧΟΣ ΕΞΕΤΑΣΕΩΝ ΣΤΗΡΙΖΟΝΤΑΣ ΤΟ ΠΑΙΔΙ
Υπάρχουν πολλά θέματα και αγωνίες που αφορούν τα παιδιά, σχετικά όχι μόνο με το σχολείο αλλά γενικά με τη ζωή τους, τα ναρκωτικά, μια έντονη αντιδραστική συμπεριφορά, η δυσκολία να κάνουν φίλους, και άλλες πολλές, για να μην πω αναρίθμητες. Σε σχέση με το σχολείο, ένας από τους κορυφαίους λόγους ένας μαθητής, να παρουσιάσει, αν μου επιτραπεί ο όρος, “σχολική δυσλειτουργία” είναι η κατάσταση που ονομάζεται άγχος εξετάσεων.Όταν αναφέρομαι στο άγχος εξετάσεων, μιλάω για κάτι περισσότερο από ό,τι κανείς να είναι λίγο νευρικός πριν από ένα μεγάλο διαγώνισμα. Άγχος εξετάσεων είναι η ανησυχία ή φόβος που επηρεάζει την απόδοση του μαθητή, και είναι κάτι που αισθάνεται ένας μαθητής πριν, κατά τη διάρκεια ή μετά την εξέταση, κυρίως λόγω ανησυχίας ή φόβου της αποτυχίας.
Με Χιούμορ δυνατοί
Αυτές τις μέρες περνάμε όλοι πολύ δύσκολα, με την απομόνωση και την αγωνία για το τί μελει γενέσθαι σχετικα με τον κοροναϊό. Η ζωή μας αλλάζει και ερχόμαστε αντιμέτωποι με μια πρωτόγνωρη κατάσταση και την αβεβαιότητά της. Βιώνουμε διάφορα συναισθήματα που σχετίζονται με αυτήν την . Άγχος, θλίψη, θυμό, αγωνία, …Λαμβάνουμε ή και δημιουργούμε μηνυματάκια ή βιντεάκια σχετικά με την κατάσταση. Συνήθως γελάμε και κάνουμε λίγο πιο ανάλαφρο το βάρος της δυσκολίας. Βάζουμε λοιπόν το χιούμορ στη ζωή μας.
Τι είναι το χιούμορ. “Το χιούμορ είναι ένα μέσο αποφόρτρισης,ανακούφισης και απελευθέρωσης τους ανθρώπου από την ένταση και το άγχος”. (freud) “Είναι πνευματώδης αστεϊσμός που εκδηλώνεται με άκακη ειρωνία και προκαλεί διασκέδαση και ευχαρίστηση, “(Βικιπαίδεια Λεξικολογίες).
Μπορεί κάποιες φορές να νιώθουμε ενοχές διότι με το γέλιο θεωρούμε ότι αψηφούμε την σοβαρότητα της κατάστασης. Στην πραγματικότητα όμως το χιούμορ είναι βοηθητικό γιατί ωφελεί την κοινωνική διάσταση της υγείας, βοηθάει στο μοίρασμα της αγωνίας, γίνεται αφορμή να αντιληφθούμε πτυχές του εαυτού μας, να αξιολογήσουμε διαφορετικά την έννοια ” πολύτιμο”, να έρθουμε αντιμέτωποι με τους φόβους μας, να μάθουμε και να συνειδητοποιήσουμε την ατομική και κοινωνική ευθύνη.
Μελέτες του Πανεπιστημίου του Τέξας αναφέρουν ότι αυξάνει και την αντοχή στον πόνο, ενισχύει το ανοσοποιητικό και γενικά παρέχει ιατρικά ωφέλη.
Ψυχική και σωματική υγεία λοιπόν. Όπως αναφέρει και ο Αριστοτέλης “τό ακρότατον, πάντων των αγαθών”, το πιο μεγάλο αγαθό που επιδιώκουν με τις πράξεις τους οι άνθρωποι είναι η ευτυχία και η ευδαιμονία.
ΖΩΝΤΑΣ ΣΤΗΝ ΕΠΟΧΗ ΤΟΥ ΚΟΡΟΝΟΙΟΥ
Τα νέα για την πανδημία του κοροναϊού γίνονται πιο τρομακτικά και οι κυβερνήσεις ολοένα εκδίδουν οδηγίες κλεισίματος επιχειρήσεων ή εργασίας από το σπίτι. Η ζωή μας αλλάζει και βρισκόμαστε κλεισμένοι στο σπίτι, πολλές φορές σε “αναμέτρηση” με τον εαυτό μας.
Πολλοί από εμάς νιώθουν αγωνία και αρνητικά συναισθήματα,
Άγχος ερχόμενοι αντιμέτωποι με την πρωτόγνωρη κατάσταση και την αβεβαιότητα της,
Θλίψη που σχετίζεται με την απώλεια της καθημερινότητας με την ρουτίνα της και των πηγών νοήματος και χαράς μας.
Θυμός σε οτιδήποτε οδηγεί σε αυτήν την κατάσταση. Οτιδήποτε αλλάζει την καθημερινότητα δημιουργεί μια ανησυχία, μια αγωνία, πόσο μάλλον κάτι τόσο πρωτόγνωρο όπως η απομόνωση, η τηλεεργασία και η ταυτόχρονη φροντίδα παιδιών που η ενέργειά τους πρέπει να εκτονωθεί στο σπίτι, η έννοια για τους ηλικιωμένους ή άτομα που ανήκουν σε ευπαθείς ομάδες και κινδυνεύουν περισσότερο.
Είναι φυσιολογικό να ανησυχούμε και να ανησυχούμε για την ανάκαμψη της ζωής όπως την ξέρουμε. “Οι άνθρωποι βρίσκουν άνεση και ασφάλεια στην προβλεψιμότητα των καθημερινών συνηθειών”, δήλωσε ο John Forsyth, καθηγητής ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Albany στη Νέα Υόρκη.
Κανείς δεν ξέρει πόσο καιρό θα διαρκέσει η πανδημία ή πόσος καιρός θα περάσει μέχρι να μπορέσουμε να γυρίσουμε στην κανονική μας ζωή.
Πως μπορούμε να βοηθήσουμε τον εαυτό μας να σταθεί σε αυτή την κρίση;Τεχνικές χαλάρωσης για την ανακούφιση από το στρες
Για πολλούς από εμάς , χαλάρωση σημαίνει «αράζω» μπροστά από την τηλεόραση στο τέλος μιας δύσκολης ημέρας. Αλλά αυτό, τελικά, βοηθά ελάχιστα στο να μειωθούν οι βλαβερές συνέπειες του στρες. Για να καταπολεμηθεί αποτελεσματικά το άγχος, θα πρέπει να ενεργοποιηθεί η φυσική χαλάρωση του σώματος . Μπορείτε να το κάνετε αυτό με τεχνικές χαλάρωσης όπως βαθιές αναπνοές, διαλογισμό, ρυθμική άσκηση,γιόγκα. Βάζοντας αυτές τις δραστηριότητες στη ζωή σας μπορεί να βοηθήσετε να μειωθεί το άγχος της καθημερινότητας και να ενισχυθεί η ενέργεια και η διάθεσή σας .ANOIA
Πολλοί από εμάς θα γίνουμε πιο ξεχασιάρηδες καθώς γερνάμε. Κάποιοι από εμάς θα αρχίσουν να αναπτύσσουν πιο σοβαρά προβλήματα, τα οποία μπορεί να είναι τα πρώτα σημάδια της άνοιας ή της ασθένειας του Alzheimer. Αυτό το κείμενο περιγράφει τις πιθανές αιτίες των προβλημάτων μνήμης και πώς να ζητήσετε βοήθεια αν ανησυχείτε για τη μνήμη σας ή κάποιου δικού σας.
Λιγότερη ψυχοθεραπεία, περισσότερα φάρμακα
Όλο και λιγότεροι ψυχίατροι στις ΗΠΑ επιλέγουν την ψυχοθεραπεία, προτιμώντας τη χορήγηση ψυχοφαρμάκων στους ασθενείς τους.Οι ψυχίατροι στις ΗΠΑ ανταλλάσσουν ολοένα και συχνότερα τον καναπέ της ψυχανάλυσης για το μπλοκ συνταγών, σύμφωνα με μελέτη, που διαπίστωσε ότι ολοένα και λιγότεροι ψυχίατροι επιλέγουν πια την ψυχοθεραπεία. Η μεταβολή αυτή, που σημαίνει ότι οι ασθενείς απαιτούν πολύ λιγότερο χρόνο, όσο χρειάζεται για την ανανέωση των συνταγών τους, αναφέρθηκε στο τελευταίο τεύχος της ιατρικής επιθεώρησης Archives of General Psychiatry και μοιάζει να οφείλεται στη βελτίωση της
Αντικαταθλιπτικά φάρμακα
Υπάρχουν πολλών ειδών αντικαταθλιπτικά φάρμακα. Ο μηχανισμός με τον οποίο λειτουργούν διαφέρει από φάρμακο σε φάρμακο, αλλά σε γενικές γραμμές τα φάρμακα αυτά επαναφέρουν την ισορροπία των νευρομεταβιβαστών στον εγκέφαλο, ανεβάζοντας τα επίπεδα της σεροτονίνης, νοραδρεναλίνης και ντοπαμίνης στις εγκεφαλικές νευρικές συνάψεις.
ΤΡΙΚΥΚΛΙΚΑ ΑΝΤΙΚΑΤΑΘΛΙΠΤΙΚΑ
Ονομάζονται τρικυκλικά λόγω της χημικής δομής τους (τρεις δακτύλιοι που ενώνονται μεταξύ τους και μία πλάγια αλυσίδα). Στα τρικυκλικά αντικαταθλιπτικά βασίστηκε η ψυχιατρική για την θεραπεία της κατάθλιψης τις προηγούμενες δεκαετίες.
Η απαρχές της ψυχανάλυσης
Το Σεπτέμβριο του 1885, ο Φρόυντ διορίστηκε με τον τίτλο του Privatdozent (υφηγητή) στο πανεπιστήμιο της Βιέννης, στο τμήμα Νευροπαθολογίας. Το Μάρτιο του 1885, ο Φρόυντ είχε υποβάλει επίσης αίτηση για μία ταξιδιωτική υποτροφία, την οποία τελικά κατάφερε να κερδίσει χάρη στη δυναμική παρέμβαση και στήριξή του από τον Ερνστ φον Μπρύκε. Στα πλαίσια αυτής της υποτροφίας, ταξίδεψε στο Παρίσιγια δεκαεννέα εβδομάδες, αφιερωμένος σε μελέτες στη νευρολογία. Εργάστηκε κοντά σε έναν από τους σημαντικότερους νευροπαθολόγους της εποχής, τον Ζαν Μαρτέν Σαρκό, και θεωρείται πως την περίοδο αυτή ανακάλυψε την ψυχολογική πλευρά τηςνευροπαθολογίας, στην οποία έστρεψε αργότερα το ενδιαφέρον του.
Καρλ Γιουνγκ
Οι απόψεις του Γιουνγκ για το ασυνείδητο διαμορφώθηκαν βάσει των νέων αναζητήσεών του που προέκυψαν από τη ρήξη του με τον Σίγκμουντ Φρόυντ. Αναζήτησε μια έγκυρη ψυχολογική βάση τόσο για τον εαυτό του όσο και για τους ασθενείς του. Πειραματίστηκε με τον εαυτό του και σταμάτησε να διδάσκει, προσπαθώντας να κατανοήσει τις φαντασιώσεις και άλλα ατομικά του περιεχόμενα. Το πείραμά του τελείωσε μετά από 6 χρόνια. Τις εσωτερικές του εμπειρίες τις μετέφερε στο Κόκκινο Βιβλίο, έναν τόμο δεμένο με κόκκινο δέρμα και πλούσια εικονογράφηση σε τεχνοτροπία Αρ Νουβώ (art nouveau). Ο ίδιος ποτέ δεν θεώρησε τους πίνακές του ως τέχνη, αλλά ως εξωτερίκευση των βιωμάτων του.
