Τεχνικές χαλάρωσης για την ανακούφιση από το στρες

anxosΓια πολλούς από εμάς , χαλάρωση σημαίνει «αράζω»  μπροστά από την τηλεόραση στο τέλος μιας δύσκολης ημέρας. Αλλά αυτό, τελικά, βοηθά ελάχιστα στο να μειωθούν οι βλαβερές συνέπειες του στρες. Για να καταπολεμηθεί αποτελεσματικά το άγχος, θα πρέπει να ενεργοποιηθεί η φυσική χαλάρωση του σώματος . Μπορείτε να το κάνετε αυτό με τεχνικές χαλάρωσης όπως βαθιές αναπνοές, διαλογισμό, ρυθμική άσκηση,γιόγκα. Βάζοντας  αυτές τις δραστηριότητες στη ζωή σας μπορεί να βοηθήσετε να μειωθεί το άγχος της καθημερινότητας και να ενισχυθεί η ενέργεια και η διάθεσή σας .

 

  ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ ΥΠΝΟΥ ΠΡΑΚΤΙΚΟΣ ΟΔΗΓΟΣ

 

 

Πρόκειται συνήθως για κατάσταση ανεπαρκούς ποσότητας και/ή ποιότητας του ύπνου, η οποία επιμένει για σημαντικό χρονικό διάστημα

 Τα προβλήματα ύπνου είναι συχνά

 Τα προβλήματα ύπνου επηρεάζουν την καθημερινή λειτουργικότητα και την ποιότητα ζωής

 Τα προβλήματα ύπνου μπορεί να οφείλονται σε πολλές αιτίες (Σωματικές – Ψυχολογικές – Κοινωνικές)

 

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ ΠΡΑΚΤΙΚΟΣ ΟΔΗΓΟΣ

Η ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ ΕΙΝΑΙ ΣΥΧΝΗ ΚΑΙ ΘΕΡΑΠΕΥΣΙΜΗ

 Κατάθλιψη δεν σημαίνει αδυναμία

 Κατάθλιψη δεν σημαίνει τεμπελιά

 Κατάθλιψη σημαίνει ότι πάσχετε και αυτό απαιτεί θεραπεία

 

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

Λιγότερη ψυχοθεραπεία, περισσότερα φάρμακα

analysisΌλο και λιγότεροι ψυχίατροι στις ΗΠΑ επιλέγουν την ψυχοθεραπεία, προτιμώντας τη χορήγηση ψυχοφαρμάκων στους ασθενείς τους.

Οι ψυχίατροι στις ΗΠΑ ανταλλάσσουν ολοένα και συχνότερα τον καναπέ της ψυχανάλυσης για το μπλοκ συνταγών, σύμφωνα με μελέτη, που διαπίστωσε ότι ολοένα και λιγότεροι ψυχίατροι επιλέγουν πια την ψυχοθεραπεία. Η μεταβολή αυτή, που σημαίνει ότι οι ασθενείς απαιτούν πολύ λιγότερο χρόνο, όσο χρειάζεται για την ανανέωση των συνταγών τους, αναφέρθηκε στο τελευταίο τεύχος της ιατρικής επιθεώρησης Archives of General Psychiatry και μοιάζει να οφείλεται στη βελτίωση της

Περισσότερα…