Τεχνικές χαλάρωσης για την ανακούφιση από το στρες

anxosΓια πολλούς από εμάς , χαλάρωση σημαίνει «αράζω»  μπροστά από την τηλεόραση στο τέλος μιας δύσκολης ημέρας. Αλλά αυτό, τελικά, βοηθά ελάχιστα στο να μειωθούν οι βλαβερές συνέπειες του στρες. Για να καταπολεμηθεί αποτελεσματικά το άγχος, θα πρέπει να ενεργοποιηθεί η φυσική χαλάρωση του σώματος . Μπορείτε να το κάνετε αυτό με τεχνικές χαλάρωσης όπως βαθιές αναπνοές, διαλογισμό, ρυθμική άσκηση,γιόγκα. Βάζοντας  αυτές τις δραστηριότητες στη ζωή σας μπορεί να βοηθήσετε να μειωθεί το άγχος της καθημερινότητας και να ενισχυθεί η ενέργεια και η διάθεσή σας .

 

  ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

ANOIA

Πολλοί από εμάς θα γίνουμε πιο ξεχασιάρηδες καθώς γερνάμε. Κάποιοι από εμάς θα αρχίσουν να αναπτύσσουν πιο σοβαρά προβλήματα, τα οποία μπορεί να είναι τα πρώτα σημάδια της άνοιας ή της ασθένειας του Alzheimer. Αυτό το κείμενο περιγράφει τις πιθανές αιτίες των προβλημάτων μνήμης και πώς να ζητήσετε βοήθεια αν ανησυχείτε για τη μνήμη σας ή κάποιου δικού σας.

περισσότερα

Λιγότερη ψυχοθεραπεία, περισσότερα φάρμακα

analysisΌλο και λιγότεροι ψυχίατροι στις ΗΠΑ επιλέγουν την ψυχοθεραπεία, προτιμώντας τη χορήγηση ψυχοφαρμάκων στους ασθενείς τους.

Οι ψυχίατροι στις ΗΠΑ ανταλλάσσουν ολοένα και συχνότερα τον καναπέ της ψυχανάλυσης για το μπλοκ συνταγών, σύμφωνα με μελέτη, που διαπίστωσε ότι ολοένα και λιγότεροι ψυχίατροι επιλέγουν πια την ψυχοθεραπεία. Η μεταβολή αυτή, που σημαίνει ότι οι ασθενείς απαιτούν πολύ λιγότερο χρόνο, όσο χρειάζεται για την ανανέωση των συνταγών τους, αναφέρθηκε στο τελευταίο τεύχος της ιατρικής επιθεώρησης Archives of General Psychiatry και μοιάζει να οφείλεται στη βελτίωση της

Περισσότερα…

Αντικαταθλιπτικά φάρμακα

depr-drugs

 

 

Υπάρχουν πολλών ειδών αντικαταθλιπτικά φάρμακα. Ο μηχανισμός με τον οποίο λειτουργούν διαφέρει από φάρμακο σε φάρμακο, αλλά σε γενικές γραμμές τα φάρμακα αυτά επαναφέρουν την ισορροπία των νευρομεταβιβαστών στον εγκέφαλο, ανεβάζοντας τα επίπεδα της σεροτονίνης, νοραδρεναλίνης και ντοπαμίνης στις εγκεφαλικές νευρικές συνάψεις.

ΤΡΙΚΥΚΛΙΚΑ ΑΝΤΙΚΑΤΑΘΛΙΠΤΙΚΑ

Ονομάζονται τρικυκλικά λόγω της χημικής δομής τους (τρεις δακτύλιοι που ενώνονται μεταξύ τους και μία πλάγια αλυσίδα). Στα τρικυκλικά αντικαταθλιπτικά βασίστηκε η ψυχιατρική για την θεραπεία της κατάθλιψης τις προηγούμενες δεκαετίες.

Περισσότερα…

Η απαρχές της ψυχανάλυσης

freudΤο Σεπτέμβριο του 1885, ο Φρόυντ  διορίστηκε με τον τίτλο του Privatdozent (υφηγητή) στο πανεπιστήμιο της Βιέννης, στο τμήμα Νευροπαθολογίας. Το Μάρτιο του 1885, ο Φρόυντ είχε υποβάλει επίσης αίτηση για μία ταξιδιωτική υποτροφία, την οποία τελικά κατάφερε να κερδίσει χάρη στη δυναμική παρέμβαση και στήριξή του από τον Ερνστ φον Μπρύκε. Στα πλαίσια αυτής της υποτροφίας, ταξίδεψε στο Παρίσιγια δεκαεννέα εβδομάδες, αφιερωμένος σε μελέτες στη νευρολογία. Εργάστηκε κοντά σε έναν από τους σημαντικότερους νευροπαθολόγους της εποχής, τον Ζαν Μαρτέν Σαρκό, και θεωρείται πως την περίοδο αυτή ανακάλυψε την ψυχολογική πλευρά της

νευροπαθολογίας, στην οποία έστρεψε αργότερα το ενδιαφέρον του.

Περισσότερα…

Καρλ Γιουνγκ

carl_youngΟι απόψεις του Γιουνγκ για το ασυνείδητο διαμορφώθηκαν βάσει των νέων αναζητήσεών του που προέκυψαν από τη ρήξη του με τον Σίγκμουντ Φρόυντ. Αναζήτησε μια έγκυρη ψυχολογική βάση τόσο για τον εαυτό του όσο και για τους ασθενείς του. Πειραματίστηκε με τον εαυτό του και σταμάτησε να διδάσκει, προσπαθώντας να κατανοήσει τις φαντασιώσεις και άλλα ατομικά του περιεχόμενα. Το πείραμά του τελείωσε μετά από 6 χρόνια. Τις εσωτερικές του εμπειρίες τις μετέφερε στο Κόκκινο Βιβλίο, έναν τόμο δεμένο με κόκκινο δέρμα και πλούσια εικονογράφηση σε τεχνοτροπία Αρ Νουβώ (art nouveau). Ο ίδιος ποτέ δεν θεώρησε τους πίνακές του ως τέχνη, αλλά ως εξωτερίκευση των βιωμάτων του. Περισσότερα…